Фруктово-овощная диета
Эта диета позволяет поддерживать вес на необходимом уровне, не набирая его. Однако существенно похудеть с помощью этого метода вам вряд ли удастся.
Несложные правила.
-
Начинайте и заканчивайте день с фрукта или овоща (кроме банана и картофеля)
-
Объем основной пищи на прием - не более 200 г, все три основных приема пищи в день. Сюда могут входить самые разнообразные продукты, как калорийные, так и не очень. Не забывайте, что питаться нужно сбалансированно, поэтому включайте в свой рацион сыр, яйца, мясо, птицу, рыбу, молочные продукты, орехи - главное, чтобы количество их в сутки не превышало 600 г.
-
Между приемами пищи разрешается употреблять овощи или фрукты (кроме банана и картофеля) в ЛЮБЫХ количествах. Фрукты употребляйте обязательно с кожурой - под ней содержится большое количество витаминов и микроэлементов.
-
Пейте не менее 1,5 л в сутки чистой воды (в жаркое время - минимум 2 л.)
-
Один раз в неделю устраивайте "разгрузочный" - любое количество фруктов + 1 л кефира.
-
Чтобы избежать дисбаланса витаминов и микроэлементов, чередуйте диеты.
Преимущество данной диеты в том, что вы можете есть фрукты и овощи без ограничений по времени и количеству, можно кушать на ночь и даже ночью!
.jpg)
