Пилатес для будущих мам.
Приветик всем будущим мамочкам!
Очень рада и благодарна Вам, за внимание к методике тела по системе Пилатеса. Возможно вы из тех, кто перепробовал различные программы, методики и направления в фитнесе и думаете «Чем отличается и лучше пилатес от остального имеющегося?» Нельзя утверждать о «лучшести» пока не испытаешь сама, метод который очень тесно «связан» центром тяжести тела, то есть, животиком, а следовательно с осанкой, что очень, очень важно и актуально для будущих мамочек. Это супер средство для профилактики и оздоровления спины. Пилатес является единым подходом ко всему комплексу «тело – разум – чувства», очень важно в ожидании ребеночка поддерживать равновесие в этом треугольнике, не реагирующем на законы геометрии. Благодаря целостности методики ему покорны все возрасты все интересные и не очень положения нашего тела. «Пилатес» метод управления телом – это надежный проводник на пути здоровья. Благодаря своей «мягкости» и «нежности» упражнения методики супер эффективны.
История метода началась в конце 19 века в Дюссельдорфе, где родился Йозеф Пилатес, который разработал данную методику. В детстве Пилатес был очень хилым и очень болезненным мальчиком, который хотел стать здоровым и сильным. Его желание исполнилось благодаря активным занятиям спортом. Он достиг значительных успехов в прыжках в воду, лыжах, гимнастике, боксе и борьбе. Перед началом первой мировой войны он находился в Англии, где готовил детективов службы самообороны.
Когда был интернирован глубоко изучал методики оздоровления Востока и Запада, эта работа подвела его к разработке своей методики для себя и товарищей, что в условиях заключения явилось подспорьем в поддержке здоровья и физической формы. Никто из интернированных не пострадал от эпидемии гриппа, по тем временам – серьезной угрозы здоровью.
В послевоенное время метод стал одинаково популярен как для танцоров, так и для полицейских Гамбурга. В связи с приходом Гитлера к власти пилатес эмигрировал в Америку. В Нью-Йорке он открыл первую свою студию в одном здании с городским балетом. Там он снискал огромную популярность среди богатых и знаменитых, все стремились набраться сил, не накачивая бугристую мускулатуру, где достигался баланс между силой и гибкостью, гармония души и тела. Этот метод позволяет не просто ощутить себя красивым и здоровым человеком за ограниченное время, но и оставаться в этом состоянии на долго, сколько выбирать вам. Надеюсь, методика управления телом станет для вас родной и близкой и понравиться не только вам, но и вашему ребенку. Благодаря восьми взаимосвязанным фундаментальным принципам, лежащих в основе пилатеса, вы станете поклонницей методики и получите массу удовольствия.
Немного о принципах:
-
Релаксация – это правильное сочетание расслабления и концентрации. Расслабляя тело в начале упражнения и фокусируя внимание на части тела, с которой работаем, благодаря этому удерживаем правильное положение без лишнего напряжения, что очень актуально для будущих мам.
-
Концентрация – умение постоянно удерживать внимание на той части тела, над которой идет работа – поможет управлять своим изменившимся телом.
-
Координация – это налаживание связи между разумом и телом. Беременным и не только очень важно знать, где находятся руки и ноги, и что собирается делать голова.
-
Выравнивание. Рассматривайте свое тело, как детскую пирамидку, если колечки собрать, как попало, то результат известен, так и состояние осанки влияет на здоровье и самочувствие. С ростом животика у будущих мам изменяется и центр тяжести, передние мышцы удлиняются, а поясничные укорачиваются, ничего страшного – будем выравниваться.
-
Дыхание. Хорошее дыхание – это хорошая подготовка к родам. Вдох – расслабление, выдох – напряжение, это наш ритм.
-
Плавность движений. Мы будем двигаться медленно и равномерно, в унисон с нашим ребенком. Каждый будет плыть в своем пространстве.
-
Центрирование. Из мышц живота мы создаем опору позвоночнику и внутренним органам, где сейчас находиться наш ребенок.
-
Выносливость. Сейчас , вы милые мамочки, как никто знаете, что такое выносливость. выносить своего ребенка здоровым и счастливым может только мама, которая его очень любит и ждет и готова «выносить» свое положение с улыбкой.
Вот и все о методе управления телом, надеюсь вам захочется опробовать его на себе и получить максимум пользы и удовольствия от занятий.
Инструктор по пилатесу Ирина Гуржич
специалист Центра "Азбука для родителей".
О нас
Программы:
Расписание занятий
Как нас найти
Наши специалисты
Отзывы о курсах
Как записаться
Цены на услуги
.jpg)
