Пищевой дневник кормящей мамы: 3-й месяц.
I день
Завтрак: Морковь запеченная с сыром, вареная рыба, серый хлеб (можно с маслом), вода минеральная без газа.
2-ой завтрак: 2 – 3 печеных зеленых яблока, чай с фенхелем.
Обед: Вареное яйцо, хлеб с отрубями (можно с маслом), зеленый чай.
Полдник: 1 банан, чай с фенхелем Хумана.
Ужин: Тушеный кабачок, рыба запеченная с луком и сыром, черный хлеб (можно с маслом), компот из сухих яблок.
Второй ужин: сухие яблоки, чай желудочный Хумана.
II день
Завтрак: Свекла запеченная с луком и сыром, серый хлеб (можно с маслом), настойка шиповника.
2-ой завтрак: 2 – 3 печеных зеленых яблока, успокоительный чай Хумана.
Обед: Тыквенная каша на воде с рисом, хлеб с отрубями (можно с маслом), вода минеральная без газа.
Полдник: 1 банан, чай с фенхелем.
Ужин: Цветная капуста запеченная с сыром, отварная говядина, черный хлеб (можно с маслом), зеленый чай.
Второй ужин: сухие яблоки, чай с фенхелем Хумана.
III день
Завтрак: Капуста брокколи запеченная с сыром, отварной кролик, серый хлеб (можно с маслом), чай с фенхелем.
2-ой завтрак: 2 – 3 печеных зеленых яблока, компот из сухих яблок.
Обед: Постный суп (вода, крупа Артек, картофель, морковь, лук), хлеб с отрубями (можно с маслом), желудочный чай Хумана.
Полдник: 1 банан, настойка шиповника.
Ужин: Ячневая каша на воде, отварная курица, черный хлеб (можно с маслом), успокоительный чай Хумана.
Второй ужин: сухие яблоки, вода минеральная без газа.
IV день
Завтрак: Кабачок запеченный с сыром, отварная рыба, серый хлеб (можно с маслом), чай с фенхелем.
2-ой завтрак: 2 – 3 печеных зеленых яблока, зеленый чай.
Обед: Вареное яйцо, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай с фенхелем Хумана.
Полдник: 1 банан, компот из сухих яблок.
Ужин: Гречневая каша на воде, рыба запеченная с луком и сыром черный хлеб (можно с маслом), чай желудочный Хумана.
Второй ужин: сухие яблоки, настойка шиповника.
V день
Завтрак: Каша Артек на воде, твердый сыр, серый хлеб (можно с маслом), чай успокоительный Хумана.
2-ой завтрак: 2 – 3 печеных зеленых яблока, минеральная вода без газа.
Обед: Тыквенная каша с крупой Арнаут на воде, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай с фенхелем.
Полдник: 1 банан, зеленый чай.
Ужин: Овсяная каша на воде, отварная говядина, черный хлеб (можно с маслом), чай с фенхелем Хумана.
Второй ужин: сухие яблоки, компот из сухих яблок.
VI день
Завтрак: Рис отварной, отварной кролик, посыпанный зеленым укропом, серый хлеб (можно с маслом), чай желудочный Хумана.
2-ой завтрак: 2 – 3 печеных зеленых яблока, настойка шиповника.
Обед: Постный суп (вода, макароны; немного картошки, морковки, сельдерея и лука), хлеб с отрубями (можно с маслом), чай успокоительный Хумана.
Полдник: 1 банан, вода минеральная без газа.
Ужин: Пшеничная каша на воде, отварная курица, черный хлеб (можно с маслом), чай с фенхелем.
Второй ужин: сухие яблоки, чай зеленый.
VII день
Завтрак: Кукурузная каша на воде, отварная рыба, серый хлеб (можно с маслом), чай с фенхелем Хумана.
2-ой завтрак: 2 – 3 печеных зеленых яблока, компот из сухих яблок.
Обед: Вареное яйцо, хлеб с отрубями (можно с маслом), желудочный чай Хумана.
Полдник: 1 банан, настойка шиповника.
Ужин: Отварной картофель, запеченная рыба с луком и сыром, черный хлеб (можно с маслом), чай успокоительный Хумана.
Второй ужин: сухие яблоки с фруктозой, минеральная вода без газа.
VIII день
Завтрак: Картофель запеченный с маслом и сыром и посыпанный зеленой петрушкой, сыр твердый, серый хлеб (можно с маслом), чай с фенхелем.
2-ой завтрак: 2 – 3 печеных зеленых яблока, зеленый чай.
Обед: Тыквенная каша на воде с рисом, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай с фенхелем Хумана.
Полдник: 1 банан, компот из сухих яблок.
Ужин: Макароны, отварная говядина, черный хлеб (можно с маслом), желудочный чай Хумана.
Второй ужин: сухие яблоки, настойка шиповника.
IX день
Завтрак: Тушеная морковь, отварной кролик, серый хлеб (можно с маслом), чай успокоительный Хумана.
2-ой завтрак: 2 – 3 печеных зеленых яблока, вода минеральная без газа.
Обед: Постный суп (вода, макароны; немного картошки, морковки, сельдерея и лука), хлеб с отрубями (можно с маслом), чай с фенхелем.
Полдник: 1 банан, зеленый чай.
Ужин: Каша Арнаут на воде, отварная курица, черный хлеб (можно с маслом), чай с фенхелем Хумана.
Второй ужин: сухие яблоки, компот из сухих яблок.
X день
Завтрак: Морковь вареная, рыба вареная, серый хлеб (можно с маслом), чай желудочный Хумана.
2-ой завтрак: 2 – 3 печеных зеленых яблока, настойка шиповника.
Обед: Яйцо вареное, хлеб с отрубями (можно с маслом), успокоительный чай Хумана.
Полдник: 1 банан, вода минеральная без газа.
Ужин: Свекла печеная, рыба запеченная с луком и сыром, черный хлеб (можно с маслом), чай с фенхелем Хумана.
Второй ужин: сухие яблоки с фруктозой, чай зеленый.
XI день
Завтрак: Тушеная цветная капуста, серый хлеб (можно с маслом) с твердым сыром, чай с фенхелем.
2-ой завтрак: 2 – 3 печеных зеленых яблока, компот из сухих яблок.
Обед: Тыквенная каша с кукурузной крупой на воде, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай желудочный.
Полдник: 1 банан, настойка шиповника.
Ужин: Отварная говядина с луковым соусом (лук, притушенный в сливочном масле), черный хлеб (можно с маслом), чай успокоительный.
Второй ужин: сухие яблоки с фруктозой, вода минеральная без газа.
XII день
Завтрак: Салат из вареной свеклы с подсолнечным маслом, отварной кролик, серый хлеб (можно с маслом), чай с фенхелем.
2-ой завтрак: 2 – 3 печеных зеленых яблока, зеленый чай.
Обед: Постный суп (вода, гречневая крупа, отварная говядина; немного картошки, морковки, сельдерея и лука), хлеб с отрубями (можно с маслом), чай с фенхелем и тмином.
Полдник: 1 банан, компот из сухих яблок.
Ужин: Тушеная капуста брокколи, вареная курица черный хлеб (можно с маслом), чай желудочный.
Второй ужин: сухие яблоки с фруктозой, настойка шиповника.
XIII день
Завтрак: Овощное рагу, рыба вареная, серый хлеб (можно с маслом), чай успокоительный Хумана.
2-ой завтрак: 2 – 3 печеных зеленых яблока, вода минеральная без газа.
Обед: Вареное яйцо, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай с фенхелем.
Полдник: 1 банан, зеленый чай.
Ужин: Морковь запеченная, рыба запеченная с луком и сыром, черный хлеб (можно с маслом), чай с фенхелем и тмином.
Второй ужин: сухие яблоки с фруктозой, компот из сухих яблок.
XIV день
Завтрак: Вареная цветная капуста, серый хлеб (можно с маслом) с твердым сыром, чай желудочный Хумана.
2-ой завтрак: 2 – 3 печеных зеленых яблока, настойка шиповника.
Обед: Тыквенная каша на воде, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай успокоительный Хумана.
Полдник: 1 банан, вода минеральная без газа.
Ужин: Кабачок тушеный, отварная говядина, черный хлеб (можно с маслом), чай с фенхелем.
Второй ужин: сухие яблоки с фруктозой, чай зеленый.
XV день
Завтрак: Свекла запеченная с луком и сыром, отварной кролик, серый хлеб (можно с маслом), чай с фенхелем и тмином.
2-ой завтрак: 2 – 3 печеных зеленых яблока, компот из сухих яблок.
Обед: Постный суп-свекольник (вода, рис; свекла, морковь, капуста цветная, капуста брокколи, пастернак, картошка отваренное мясо курицы), хлеб с отрубями (можно с маслом), чай желудочный Хумана.
Полдник: 1 банан, настойка шиповника.
Ужин: Печеная цветная капуста, вареная курица, черный хлеб (можно с маслом), чай успокоительный Хумана.
Второй ужин: сухие яблоки с фруктозой, минеральная вода без газа.
XVI день
Завтрак: Вареная капуста брокколи, вареная рыба, серый хлеб (можно с маслом), чай с фенхелем.
2-ой завтрак: 2 – 3 печеных зеленых яблока, зеленый чай.
Обед: Вареное яйцо, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай с фенхелем и тмином.
Полдник: 1 банан, компот из сухих яблок.
Ужин: рыба с брокколи запеченная с луком и сыром, черный хлеб (можно с маслом), чай желудочный.
Второй ужин: сухие яблоки, настойка шиповника.
XVII день
Завтрак: Макароны с брокколи и сыром, серый хлеб (можно с маслом), чай успокоительный.
2-ой завтрак: 2 – 3 печеных зеленых яблока, вода минеральная без газа.
Обед: Тыквенная каша, хлеб с отрубями с твердым сыром (можно с маслом), чай с фенхелем.
Полдник: 1 банан, зеленый чай.
Ужин: Говяжьи фрикадельки, запеченные с луком, черный хлеб (можно с маслом), чай с фенхелем и тмином.
Второй ужин: сухие яблоки с фруктозой, компот из сухих яблок.
XVIII день
Завтрак: Куриные котлеты паровые, рис с овощами и сухим укропом, серый хлеб (можно с маслом), чай желудочный.
2-ой завтрак: 2 – 3 печеных зеленых яблока, настойка шиповника.
Обед: Кролик тушеный с луком, вареная цветная капуста, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай успокоительный.
Полдник: 1 банан, вода минеральная без газа.
Ужин: Картофельное пюре на воде, тефтели говяжьи с рисом, черный хлеб (можно с маслом), чай для повышения лактации.
Второй ужин: сухие яблоки с фруктозой, чай с фенхелем.
XIX день
Завтрак: Капуста брокколи вареная, отварная говядина, серый хлеб с маслом и твердым сыром, чай зеленый.
2-ой завтрак: 2 – 3 печеных зеленых яблока, чай с фенхелем и тмином.
Обед: Ячневая каша на воде, отварной кролик, хлеб с отрубями (можно с маслом), компот их сухих яблок.
Полдник: 1 банан, чай желудочный.
Ужин: Гречневая каша на воде, отварная курица, черный хлеб (можно с маслом), настойка шиповника.
Второй ужин: сухие яблоки с фруктозой, чай успокоительный.
XX день
Завтрак: Каша Артек на воде, вареная рыба с сухой петрушкой, серый хлеб (можно с маслом), вода минеральная без газа.
2-ой завтрак: 2 – 3 печеных зеленых яблока, чай для повышения лактации.
Обед: Постный суп-свекольник (вода, картофель, морковка, сельдерей, лук, свекла, цветная капуста, рис, отварная курица), хлеб с отрубями (можно с маслом), чай с фенхелем.
Полдник: 1 банан, чай зеленый.
Ужин: Вареное яйцо, черный хлеб (можно с маслом), чай с фенхелем и тмином.
Второй ужин: сухие яблоки с фруктозой, компот из сухих яблок.
XXI день
Завтрак: Овсяная каша на воде, рыба запеченная с луком и сыром, серый хлеб (можно с маслом), чай желудочный.
2-ой завтрак: 2 – 3 печеных зеленых яблока, настойка шиповника.
Обед: Вареный рис, хлеб с отрубями (можно с маслом) с твердым сыром, чай успокоительный.
Полдник: 1 банан, вода минеральная без газа.
Ужин: Тыквенная каша на воде с крупой Артек, черный хлеб (можно с маслом), чай для повышения лактации.
Второй ужин: сухие яблоки с фруктозой, чай с фенхелем.
XXII день
Завтрак: Каша пшеничная на воде, фрикадельки из говядины, серый хлеб (можно с маслом), чай зеленый.
2-ой завтрак: 2 – 3 печеных зеленых яблока, чай с фенхелем и тмином.
Обед: Кукурузная каша на воде, куриные котлеты на пару, хлеб с отрубями (можно с маслом), компот из сухих яблок.
Полдник: 1 банан, чай желудочный.
Ужин: Картофель отварной, кролик тушеный с луком, черный хлеб (можно с маслом), настойка шиповника.
Второй ужин: сухие яблоки, чай успокоительный.
XXIII день
Завтрак: Макароны, тефтели говяжьи с рисом, серый хлеб (можно с маслом), вода минеральная без газа.
2-ой завтрак: 2 – 3 печеных зеленых яблока, чай для повышения лактации.
Обед: Пшеничная каша с яблоками и фруктозой, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай с фенхелем.
Полдник: 1 банан, зеленый чай.
Ужин: Морковь тушеная, отварная говядина, черный хлеб (можно с маслом), чай с фенхелем и тмином.
Второй ужин: сухие яблоки с фруктозой, компот из сухих яблок.
XXIV день
Завтрак: Каша Арнаут на воде, кролик вареный, серый хлеб (можно с маслом), чай желудочный.
2-ой завтрак: финики сушеные, настойка шиповника.
Обед: Постный суп, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай успокоительный.
Полдник: 2 – 3 печеных яблока, вода минеральная без газа.
Ужин: Свекла тушеная, курица вареная, черный хлеб (можно с маслом), чай для повышения лактации.
Второй ужин: 1 банан, чай с фенхелем.
XXV день
Завтрак: Рыба вареная с луковым соусом, серый хлеб (можно с маслом), зеленый чай.
2-ой завтрак: сухие яблоки с фруктозой, чай с фенхелем и тмином.
Обед: Яйцо вареное, хлеб с отрубями (можно с маслом), компот из сухих яблок.
Полдник: 2 – 3 печеных яблока, чай желудочный Хумана.
Ужин: Цветная капуста тушеная, рыба запеченная с луком и сыром, черный хлеб (можно с маслом), настойка шиповника.
Второй ужин: 1 банан, чай успокоительный.
XXVI день
Завтрак: Капуста брокколи тушеная, серый хлеб (можно с маслом) с твердым сыром, вода минеральная без газа.
2-ой завтрак: сухие яблоки с фруктозой, чай для повышения лактации.
Обед: Тыквенная каша на воде с овсяными хлопьями, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай с фенхелем.
Полдник: 2 – 3 печеных яблока, чай зеленый.
Ужин: Овощное рагу, говяжьи фрикадельки, черный хлеб (можно с маслом), чай с фенхелем и тмином.
Второй ужин: 1 банан, компот из сухих яблок.
XXVII день
Завтрак: Морковь запеченная с сыром, куриные котлеты на пару, серый хлеб (можно с маслом), чай желудочный.
2-ой завтрак: финики, настойка шиповника.
Обед: Кабачок тушеный, кролик тушеный с луком, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай успокоительный.
Полдник: сухие яблоки с фруктозой, вода минеральная без газа.
Ужин: Свекла запеченная с сыром, говяжьи тефтели с рисом, черный хлеб (можно с маслом), чай для повышения лактации.
Второй ужин: 2 – 3 печеных яблока, чай с фенхелем Хумана.
XXVIII день
Завтрак: Рисовая каша на воде с яблоками, серый хлеб (можно с маслом), чай зеленый.
2-ой завтрак: чернослив, чай с фенхелем и тмином.
Обед: Печеный картофель с маслом и сыром, отварная говядина хлеб с отрубями (можно с маслом), компот из сухих яблок.
Полдник: 1 банан, чай желудочный Хумана.
Ужин: Запеченная цветная капуста с сыром, отварной кролик, черный хлеб (можно с маслом), настойка шиповника.
Второй ужин: сухие яблоки с фруктозой, чай успокоительный.
XXIX день
Завтрак: Капуста брокколи запеченная с сыром, отварная курица, серый хлеб (можно с маслом), вода минеральная без газа.
2-ой завтрак: финики, чай для повышения лактации.
Обед: Постный овощной суп (вода, картофель, морковь, лук, сельдерей, цветная капуста, сухой укроп), хлеб с отрубями (можно с маслом), чай с фенхелем.
Полдник: 2 – 3 печеных яблока, чай зеленый.
Ужин: Вареная рыба, запеченная с луком и сыром, черный хлеб (можно с маслом), чай с фенхелем и тмином.
Второй ужин: 1 банан, компот из сухих яблок.
XXX день
Завтрак: Яйцо вареное, серый хлеб (можно с маслом), чай желудочный.
2-ой завтрак: курага, настойка шиповника.
Обед: Макароны с брокколи и сыром, рыба запеченная с луком и сыром, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай успокоительный.
Полдник: яблоки сухие с фруктозой, вода минеральная без газа.
Ужин: Рис с овощами, черный хлеб (можно с маслом) с твердым сыром, чай для повышения лактации.
Второй ужин: финики, чай с фенхелем.
XXXI день
Завтрак: Тыквенная каша, серый хлеб (можно с маслом), чай зеленый.
2-ой завтрак: чернослив, чай с фенхелем и тмином.
Обед: Вареная цветная капуста, говяжьи фрикадельки, хлеб с отрубями (можно с маслом), компот из сухих яблок.
Полдник: 2 – 3 печеных яблока, чай желудочный.
Ужин: Картофельное пюре на воде, куриные котлеты на пару, черный хлеб (можно с маслом), настойка шиповника.
Второй ужин: 1 банан, чай успокоительный.
.jpg)
