Пищевой дневник кормящей мамы: 7-й месяц.
I день
Завтрак: Макароны по-флотски, хлеб серый (можно с маслом), чай с фенхелем.
2-ой завтрак: Алыча, чай зеленый.
Обед: Ленивые вареники, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай с фенхелем и тмином.
Полдник: Шелковица, компот из сухих яблок.
Ужин: Постный борщ, хлеб черный (можно с маслом), чай желудочный.
Второй ужин: Земляника, настойка шиповника.
II день
Завтрак: 4 вареных перепелиных яйца, макароны с сыром, хлеб серый (можно с маслом), чай успокоительный.
2-ой завтрак: Мандарины, вода минеральная без газа.
Обед: Сырники, хлеб с отрубями с маслом, чай для повышения лактации.
Полдник: Грейпфрут, кефир.
Ужин: Салат «Витаминный» (капуста, морковь, яблоко, масло), тушеная говядина, хлеб черный (можно с маслом), компот из сухофруктов.
Второй ужин: Манго, зеленый чай с лимоном и фруктозой.
III день
Завтрак: Плов, хлеб серый с маслом, чай с фенхелем.
2-ой завтрак: Красная смородина, чай зеленый.
Обед: Макароны с творогом и фруктозой, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай с фенхелем и тмином.
Полдник: Ананас, компот из сухих яблок.
Ужин: Тушеная капуста с курицей, черный хлеб (можно с маслом), чай желудочный.
Второй ужин: Виноград, настойка шиповника.
IV день
Завтрак: Тушеная капуста с мясом, хлеб серый (можно с маслом), чай успокоительный.
2-ой завтрак: Ежевика, вода минеральная без газа.
Обед: Свежие огурцы, курица запеченная в духовке, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай для повышения лактации.
Полдник: Груша, кефир.
Ужин: Творожная запеканка, черный хлеб (можно с маслом), компот из сухофруктов.
Второй ужин: Алыча, чай зеленый с лимоном и фруктозой.
V день
Завтрак: Бигус, хлеб серый (можно с маслом), чай с фенхелем.
2-ой завтрак: Белая смородина, чай зеленый.
Обед: Салат (капуста, огурец), говядина вареная, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай с фенхелем и тмином.
Полдник: Красная смородина, компот из сухих яблок.
Ужин: Салат (капуста, редис, зелень), кролик вареный, черный хлеб (можно с маслом), чай желудочный.
Второй ужин: 2 – 3 печеных яблока, настойка шиповника.
VI день
Завтрак: Редис, курица вареная, хлеб серый (можно с маслом), чай успокоительный.
2-ой завтрак: Банан, вода минеральная без газа
Обед: Постный суп, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай для повышения лактации.
Полдник: Сухие яблоки с фруктозой, кефир.
Ужин: Помидоры, вареная рыба, черный хлеб (можно с маслом), компот из сухофруктов.
Второй ужин: Финики, чай зеленый с лимоном и фруктозой.
VII день
Завтрак: Вареное яйцо, хлеб серый (можно с маслом), чай с фенхелем.
2-ой завтрак: Черная смородина, чай зеленый.
Обед: Салат (помидоры, огурцы, зелень), рыба запеченная с луком и сыром, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай с фенхелем и тмином
Полдник: Чернослив, компот из сухих яблок.
Ужин: Салат (капуста, огурцы, помидоры, зелень), черный хлеб (можно с маслом) с твердым сыром, чай желудочный.
Второй ужин: 2 кусочка бисквита, настойка шиповника.
VIII день
Завтрак: Тыквенная каша, хлеб серый (можно с маслом), чай успокоительный.
2-ой завтрак: Бублики, вода минеральная без газа.
Обед: Перец болгарский, говяжьи фрикадельки, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай для повышения лактации.
Полдник: Сухарики, кефир.
Ужин: Салат «Греческий» (помидор, огурец, перец болгарский, зелень, сыр, масло), куриные котлеты на пару, черный хлеб с маслом, компот из сухофруктов.
Второй ужин: Курага, зеленый чай с лимоном и фруктозой.
IX день
Завтрак: Салат (помидоры, огурцы, перец болгарский, зелень), кролик тушеный с луком, серый хлеб с маслом, чай с фенхелем.
2-ой завтрак: Арбуз, чай зеленый.
Обед: Салат (капуста, перец болгарский, зелень), тефтели, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай с фенхелем и тмином.
Полдник: Печенье галетное, компот из сухих яблок.
Ужин: Ячневая каша на воде с яблоками, черный хлеб (можно с маслом), чай желудочный.
Второй ужин: Шарлотка, настойка шиповника.
X день
Завтрак: Блинчики из кабачков, серый хлеб (можно с маслом), чай успокоительный.
2-ой завтрак: Печенье овсяное, вода минеральная без газа.
Обед: Творог с фруктозой, чай для повышения лактации.
Полдник: Яблоко, кефир.
Ужин: Жаркое, хлеб с отрубями (можно с маслом), компот из сухофруктов.
Второй ужин: Домашнее печенье, чай зеленый с лимоном и фруктозой.
XI день
Завтрак: Макароны по-флотски, черный хлеб (можно с маслом), чай с фенхелем.
2-ой завтрак: Дыня, чай зеленый.
Обед: Ленивые вареники, хлеб серый (можно с маслом), чай с фенхелем и тмином.
Полдник: Лимон с фруктозой, компот из сухих яблок.
Ужин: Постный борщ, хлеб с отрубями с маслом, чай желудочный.
Второй ужин: Морковь, настойка шиповника.
XII день
Завтрак: Ячневая каша на воде, 4 вареных перепелиных яйца, черный хлеб (можно с маслом), чай успокоительный.
2-ой завтрак: Черешня, вода минеральная без газа.
Обед: Сырники, хлеб серый (можно с маслом), чай для повышения лактации.
Полдник: Морковь тертая с фруктозой, кефир.
Ужин: Гречневая каша на воде, тушеная говядина, хлеб с отрубями (можно с маслом), компот из сухофруктов.
Второй ужин: Апельсин, чай зеленый с лимоном и фруктозой.
XIII день
Завтрак: Плов, черный хлеб с маслом, чай с фенхелем.
2-ой завтрак: Вишня, чай зеленый.
Обед: Макароны с творогом и фруктозой, хлеб серый (можно с маслом), чай с фенхелем и тмином.
Полдник: Клубника, компот из сухих яблок.
Ужин: Каша Артек на воде, курица тушеная, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай желудочный.
Второй ужин: Абрикосы, настойка шиповника.
XIV день
Завтрак: Капуста тушеная с мясом, черный хлеб (можно с маслом), чай успокоительный.
2-ой завтрак: Слива, вода минеральная без газа.
Обед: Овсянка на воде, курица запеченная в духовке, хлеб серый (можно с маслом), чай для повышения лактации.
Полдник: Персик, кефир.
Ужин: Творожная запеканка, хлеб с отрубями (можно с маслом), компот из сухофруктов.
Второй ужин: Малина, чай зеленый с лимоном и фруктозой.
XV день
Завтрак: Бигус, черный хлеб (можно с маслом), чай с фенхелем.
2-ой завтрак: Киви, чай зеленый.
Обед: Рис, вареная говядина, хлеб серый (можно с маслом), чай с фенхелем и тмином.
Полдник: Шелковица, компот из сухих яблок.
Ужин: Пшеничная каша на воде, вареный кролик, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай желудочный.
Второй ужин: Земляника, настойка шиповника.
XVI день
Завтрак: Кукурузная каша на воде, отварная курица, черный хлеб (можно с маслом), чай успокоительный.
2-ой завтрак: Мандарины, вода минеральная без газа.
Обед: Постный суп, серый хлеб с маслом, чай для повышения лактации.
Полдник: Грейпфрут, кефир.
Ужин: Картофель отварной, рыба вареная, хлеб с отрубями (можно с маслом), компот из сухофруктов.
Второй ужин: Манго, зеленый чай с лимоном и фруктозой.
XVII день
Завтрак: Яйцо вареное, черный хлеб с маслом, компот.
2-ой завтрак: Грецкие орехи, чай с фенхелем.
Обед: Картофель печеный с сыром, рыба запеченная с луком и сыром, хлеб серый (можно с маслом), чай зеленый.
Полдник: Ананас, чай с фенхелем и тмином.
Ужин: Макароны, хлеб с отрубями (можно с маслом) с твердым сыром, компот из сухих яблок.
Второй ужин: Виноград, чай желудочный.
XVIII день
Завтрак: Каша тыквенная, хлеб черный (можно с маслом), настойка шиповника.
2-ой завтрак: Ежевика, чай успокоительный.
Обед: Морковь тушеная, фрикадельки, хлеб серый (можно с маслом), вода минеральная без газа.
Полдник: Груша, чай для повышения лактации.
Ужин: Каша Арнаут на воде, куриные котлеты на пару, хлеб с отрубями (можно с маслом), кефир.
Второй ужин: Алыча, компот из сухофруктов.
XIX день
Завтрак: Свекла тушеная, кролик тушеный с луком, хлеб черный с маслом, зеленый чай с лимоном и фруктозой.
2-ой завтрак: Бразильские орехи, компот.
Обед: Тефтели в луковом соусе, хлеб серый (можно с маслом), чай с фенхелем.
Полдник: Красная смородина, чай зеленый.
Ужин: Каша с яблоками, хлеб с отрубями с маслом, чай с фенхелем и тмином.
Второй ужин: Белая смородина, компот из сухих яблок.
XX день
Завтрак: Блинчики из кабачков, хлеб черный (можно с маслом), чай желудочный.
2-ой завтрак: Черная смородина с фруктозой, настойка шиповника.
Обед: Творог с фруктозой, чай успокоительный.
Полдник: Арбуз, вода минеральная без газа.
Ужин: Жаркое, хлеб серый (можно с маслом), чай для повышения лактации.
Второй ужин: Дыня, кефир.
XXI день
Завтрак: Макароны по-флотски, хлеб с отрубями с маслом, компот из сухофруктов.
2-ой завтрак: Миндаль, чай зеленый с лимоном и фруктозой.
Обед: Ленивые вареники, хлеб черный (можно с маслом), компот из свежих фруктов.
Полдник: Вишня, чай с фенхелем.
Ужин: Постный борщ, хлеб серый (можно с маслом), чай зеленый.
Второй ужин: Киви, чай с фенхелем и тмином.
XXII день
Завтрак: Цветная капуста тушеная, 4 вареных перепелиных яйца, хлеб с отрубями (можно с маслом), компот из сухих яблок.
2-ой завтрак: Фруктовый салат, чай желудочный.
Обед: Сырники, черный хлеб с маслом, настойка шиповника.
Полдник: 3 печеных яблока, чай успокоительный.
Ужин: Брокколи тушеная, говядина тушеная, хлеб серый (можно с маслом), вода минеральная без газа.
Второй ужин: Банан, чай для повышения лактации.
XXIII день
Завтрак: Плов, хлеб с отрубями (можно с маслом), кефир.
2-ой завтрак: Лесной орех, компот из сухофруктов.
Обед: Макароны с творогом и фруктозой, хлеб черный (можно с маслом), зеленый чай с лимоном и фруктозой.
Полдник: Яблоки сухие с фруктозой, компот из свежих фруктов.
Ужин: Рагу овощное, курица тушеная, хлеб серый (можно с маслом), чай с фенхелем.
Второй ужин: Финики, чай зеленый.
XXIV день
Завтрак: Тушеная капуста с мясом, хлеб с отрубями с маслом, чай с фенхелем и тмином.
2-ой завтрак: Чернослив, компот из сухих яблок.
Обед: Голубцы, хлеб черный (можно с маслом), чай желудочный.
Полдник: 2 кусочка бисквита, настойка шиповника.
Ужин: Морковь запеченная с сыром, курица запеченная в духовке, серый хлеб (можно с маслом), чай успокоительный.
Второй ужин: Бублики, вода минеральная без газа.
XXV день
Завтрак: Творожная запеканка, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай для повышения лактации.
2-ой завтрак: Кешью, кефир.
Обед: Бигус, хлеб черный (можно с маслом), компот из сухофруктов.
Полдник: Сухарики, зеленый чай с фруктозой и лимоном.
Ужин: Ленивые голубцы, серый хлеб (можно с маслом), компот из свежих фруктов.
Второй ужин: Курага, чай с фенхелем.
XXVI день
Завтрак: Тушеный кабачок, говядина вареная, хлеб с отрубями (можно с маслом), зеленый чай.
2-ой завтрак: Галетное печенье, чай с фенхелем и тмином.
Обед: Свекла запеченная с сыром, вареная говядина, хлеб черный (можно с маслом), компот из сухих яблок.
Полдник: Шарлотка, чай желудочный.
Ужин: Цветная капуста запеченная с сыром, вареный кролик, серый хлеб (можно с маслом), настойка шиповника.
Второй ужин: Овсяное печенье, чай успокоительный.
XXVII день
Завтрак: Брокколи запеченная с сыром, вареная курица, хлеб с отрубями (можно с маслом), вода минеральная без газа.
2-ой завтрак: Кедровые орехи, чай для повышения лактации.
Обед: Постный суп, хлеб черный (можно с маслом), кефир.
Полдник: Яблоко, компот из сухих яблок и чернослива.
Ужин: Рыба вареная запеченная с луком и сыром, серый хлеб с маслом, чай зеленый с лимоном и фруктозой.
Второй ужин: Домашнее печенье, компот из свежих фруктов и ягод.
XXVIII день
Завтрак: Яйцо вареное, хлеб с отрубями с маслом, чай с фенхелем.
2-ой завтрак: Лимон с фруктозой, чай зеленый.
Обед: Макароны с брокколи и сыром, рыба запеченная с луком и сыром, хлеб черный (можно с маслом), чай с фенхелем и тмином.
Полдник: Морковь, компот из сухих яблок.
Ужин: Рис с овощами, хлеб серый (можно с маслом) с твердым сыром, чай желудочный.
Второй ужин: Черешня, настойка шиповника.
XXIX
Завтрак: Цветная капуста вареная, перепела вареные, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай успокоительный.
2-ой завтрак: Грецкие орехи, вода минеральная без газа.
Обед: Каша тыквенная, хлеб черный (можно с маслом), чай для повышения лактации.
Полдник: Морковь тертая с фруктозой, кефир.
Ужин: Картофельное пюре на воде, фрикадельки, хлеб серый (можно с маслом), компот из сухофруктов.
Второй ужин: Апельсин, зеленый чай с лимоном и фруктозой.
XXX день
Завтрак: Брокколи вареная, куриные котлеты на пару, хлеб с отрубями (можно с маслом), компот из свежих фруктов и ягод.
2-ой завтрак: Клубника, чай с фенхелем.
Обед: Творог с сухим укропом, кролик тушеный с луком, чай зеленый.
Полдник: Бразильские орехи, чай с фенхелем и тмином.
Ужин: Салат из свеклы с черносливом и зеленью, тефтели, хлеб черный (можно с маслом), компот из сухих яблок.
Второй ужин: Абрикосы, чай желудочный.
XXXI день
Завтрак: Кабачок запеченный с сыром, тушеная телятина, хлеб с отрубями (можно с маслом), настойка шиповника.
2-ой завтрак: Миндаль, чай успокоительный.
Обед: Каша с яблоками, хлеб черный (можно с маслом), вода минеральная без газа.
Полдник: Сливы, чай для повышения лактации.
Ужин: Блинчики из кабачков, хлеб серый (можно с маслом), кефир.
Второй ужин: Кешью.
|
.jpg)
